p;#xe863;作方法：采用半蹲或低蹲准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

    当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上十厘米左右处的桡骨内侧平面击球的中下部，身体重心随击球作前移，击球点保持在腹前。

    背垫的作方法：首先判断来球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直、插到球下。击球时，蹬地、抬头、挺胸、展腹，直臂向后上方抬送击球。

    传球的作方法：一般采用稍蹲准备姿势，抬头看球，双手自然抬起，放松置于脸前。当球接近额时，开始蹬地、伸膝、伸臂、两手微张经脸前上方迎球。

    击球点在额前上方约一球距离处。当手触球时，两手自然张开成半球形，手腕稍后仰，两拇指相对成“一”字或“八字”形。

    两手间有一定距离，用拇指、食指全部、中指的二、三指节触球的中下部，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向。

    两肘适当分开，两前臂之间越成90度角，传球时手指、手腕要适度紧张运用弹力，以及蹬地伸臂等身体协调力量将球传出。

    正面扣球的作方法：采用稍蹲准备姿势，两臂自然下垂，站在离球网三米左右处，观察判断，做好向各个方向助跑的准备。

    助跑时左脚先向前迈出一小步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上，蹋在右脚之前，两脚尖稍向内转，准备起跳。

    在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，在左脚踏地制的过程中，两臂自后向前积极摆。

    随着双脚蹬地向上起跳，两臂快速上摆，配合起跳。两腿从弯曲制的最低点，猛力蹬地向上跳起。跳起后挺胸展腹，上肢稍向右转，右臂向

    后上方抬起，身体成反弓形。

    挥臂时，以迅速转体、收腹作发力，依次带肩、肘、腕各部位以鞭打作向前上方挥。

    击球时，五指微张呈勺形，并保持紧张，全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的中部。主用力屈腕向前推压，落地时，前脚掌先着地，同时顺势屈膝、收腹、以缓冲下落力量。

    面对球网，两脚左右开立约与肩宽，距网30-40CM，两膝微屈，两臂在胸前自然屈肘。

    原地起跳时，重心降低，两膝弯曲，身体垂直向上起跳。

    拦网时两手从额前平行球网向网上沿前上方伸出，自然张开，手触球时两手要突然紧张，用力屈腕，主“盖帽”捂住球

    排球战术：是运员在比赛中根据排球运的比赛规律，彼我双方的具体情况和临场变化，有效运用技术所采取的有预见、有目的、有组织的行。

    <p/说说520小说阅读_www.shuoshuo520.cc

『加入书签，方便阅读』