先随便跑跑步，或者快走，一小时差不多。但是，在跑步之前做个热身，结束后做个拉伸。”冷薄然说道。</p>

    “做热身多长时间，拉伸多长时间啊？”</p>

    “热身五分钟吧，等你结束后来找我，我带你做拉伸。”冷薄然说着，继续去做器械。</p>

    徐嫣很久没有运动了，才跑了五分钟，就觉得累的想要放弃。</p>

    想想身上的肥肉，想想那些女人鄙视的眼神，再想想邢星晨和冬儿，她咬了咬牙，坚持了下来，半小时后，跑步就没有那么累了，身上也出了很多汗。</p>

    脑子里想着瘦下来，瘦下来，她要瘦下来，变得以前那样美。</p>

    以前瘦，却没好看的衣服穿。</p>

    等瘦下来，她有钱了，可以穿很多好看的衣服。</p>

    这么想着，一小时终于跑了下来。</p>

    她下跑步机，感觉地面都是在懂的，摇摇晃晃地，看到沙发就坐了下来。</p>

    冷薄然过来，拉她起来，“运动后不能立即坐下来，会引起心脏血管回血不畅，造成昏厥，休克。”</p>

    “这么严重啊。”徐嫣赶紧地站了起来。</p>

    “你跟着做拉伸。”冷薄然说道，做示范。</p>

    徐嫣跟着他的动作做。</p>

    冷薄然纠正。</p>

    “我去。”</p>

    徐嫣有一种身体都被扯到的感觉。</p>

    她真的太久没有运动了。</p>

    “第一天比较难适应，一周后就熟悉了。拉筋完后，我给你按摩下，肌肉就不会酸疼。”冷薄然说道。</p>

    徐嫣有些不好意思，“你弄这个是专业的吗？”</p>

    “我以前在猎豹的时候，训练的强度非常高，有的战士练完后第二天都爬不起来，全身疼，所以，有些经验。”</p>

    “我的训练强度不用这么大吧？”徐嫣担心，“我还得回去带娃，还得工作，傅悦那里有一个项目呢，我要好好做的。”</p>

    “不大，一天核心锻炼，一天有氧锻炼，一天户外，室内的时候上午一个半小时，下午一个半小时，晚上看情况，还有，除了我给你的吃的，你其他都不能吃，放心，我给你准备的，不会让你饿着。”冷薄然说的认真。</p>

    徐嫣想想好像也可以，“这样的话，我减掉40斤，需要多久啊？”</p>

    “因人而异，如果你想掉秤快一点，一个半月，但是那样对你的身体不太好，你还容易反弹。你按照我说的去做，一年时间，以后只要不是胡吃海吃，不会反弹。”</p>

    “一年。”徐嫣的心里咯噔了一下，一年时间感觉有点长，一个半月倒是让她挺心动的。</p&am

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