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    “都看清楚吧，我之前每一个招式都要训练，最开始一个招式保持在十分钟，中间不停顿将所有招式都练完。”</p>

    “以后每天早上中午晚上都要练一次，直掉你们突破武者！！”</p>

    杜文这【基础锻体法（第一版本）】，可是有十三个动作。</p>

    还除开那些拉筋拔骨的锻炼，其他十三个招式，一个十分钟怎么样也要两个多小时了。</p>

    基本上早中晚都来一次，一天下来他们就没有力气去做其他事情了。</p>

    “啊。。”</p>

    杜苗苗第一个想到了。</p>

    就光这些动作都要两个小时了，更不用说前面的联系，一次没有三个小时是搞不定的。</p>

    一天九小时？</p>

    “武技什么的，如果你们感兴趣，我后面教你们，后面我会弄一些武技过来的。”杜文没有废话，直接开口。</p>

    “现在先教你们这锻体法，视频拍好了就先放下吧。”</p>

    “一人人来，我帮你们拉筋拔骨，后面指挥你们训练。。”</p>

    “老爸先来吧。。”</p>

    越说越习惯，现在直接全部安排好，杜文也完全不给他们质疑的时间。</p>

    如果自己慌乱了什么，那到时候就要被质疑了，或则让他们都自我怀疑了，现在杜文就是一副一切都尽在掌握一样。</p>

    直接让他们训练。。</p>

    “我，我吗？”</p>

    杜文老爸还有点没有反应过来，主要这样的事情真的有点和他们没有关系。</p>

    “儿子让你去还不去，要不我先。”</p>

    杜文老妈现在也没有拒绝什么，都已经来到这边。</p>

    就线做好就是了。</p>

    后续没有结果再选择放弃。</p>

    也算是有个交代吧。</p>

    “行吧，来吧，小文，你可轻点。。”</p>

    “放心好了。”</p>

    看着自家老爸有点心虚的样子，杜文笑眯眯的安慰了一下。</p>

    “来站好。。”</p>

    “啊。。”</p>

    而随着杜文指挥，直接两手抓住后面腰部脊椎，各种揉捏按。</p>

    各种部位活血通经拔骨。</p>

    杜海华也痛叫起来。</p>

    让在另外一边的杜苗苗她们都有点瑟瑟发抖了。</p>

    “小文，你轻点啊，你老爸都交成那样了。”</p>

    “放心吧，我有分寸，他只是身体僵硬了，很快他就会舒服的。”</p>

    “呃。。”</p>

    随着杜文的话，杜文一按，杜海华也舒服的呻吟一声。</p>

    之后。</p>

    “啊。。”</p>

    各种地方一次次的按捏抓揉。</p>

    从手到腿，到后腰肩膀各个地方。</p>

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