吧。我以前也坚持了几个月，后来感觉膝盖不舒服时偏巧赶上父亲生病住院。上楼下楼弄的膝盖受伤了，。一米七五的我体重快二百斤了，。发愁呀。”男生们成群，完全没有规律地跑着。

    徐洋旁边一个很胖的胖小子凑在徐洋身边，好奇地问徐洋，看向徐洋的眼中满是惊羡，因为徐洋尽管是在跑第三圈了，但是一点压力都么没有，依旧是那么潇洒，依旧是在惬意地谈下风声，于是，这让胖小子很是羡慕。

    “呃，于伟啊，每个人的情况都不一样！我的办法是坚持！！！3公里起步，低速，稳步前进，6个月之内没超过5公里，每天3一5的话几徉不用跑休，养成跑步的习惯就好了！

    我平时都我不用那样跑的，如果你超过三十了就不能这样跑了，一个星期跑三四天就可以了，其他时间可能做其它运动，要不对身体骨骼磨损很大。我以前也喜欢跑，十七八岁时最好的成绩，5000米只要二十分钟，后面到了二十七八岁就明显觉得关节不行了，现在喜欢徒步爬山。“

    徐洋一边小幅度地挥舞着自己的双臂，一边转头看着胖小子于伟侃侃而谈，一点都不喘气，看得包括文斌在内的男生都很羡慕，毕竟，作为男人，谁都希望自己能够有衣服强筋的体格。

    5000米跑完，脚掌有点疼，不过还好，跑的时候汗不多，做到屋里面突然留了很多汗，挺舒服的，今天天气还好，继续保持。

    “真羡慕你，身材这么好。“于伟惊险地说道。

    “呃，这个，我大概就是180厘米左右，我以前很胖有150斤，前一阵子称了一下大概135了。我准备半年之内降低到120斤达到标准的体重就好了。其实这些也都还好啦，只要能够坚持就行了，坚持的就是胜利了。”

    徐洋笑着说道。

    “当然了，如果你想锻炼跑步的话，我:建议买一双好一点的鞋子，同时注意拉伸运动，我的膝盖也是经常不舒服，不过现在可能运动量有点大造成的，你的体重下降很快啊。”

    徐洋看着身边跑步跑得大汗淋漓的胖纸于伟，情不自禁地说道。

    “啊，徐洋，你半年减了20斤啊。。。。慢慢跑步吗？？真的吗真的吗。。。我有动力了。。。每天都是5000米吗？？不休息？”

    于伟震惊地问道。

    “慢慢跑，我半年减10斤，循序渐进吧新手最好隔一天跑一次身体素质上来在加量。”

    徐洋笑了笑，说道。

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