赵枫想着想着觉得自己应该先给自己弄一个日程训练表，让自己的生活规范一下，尤其是现在每天要做的事情非常多。这中第一天把第一天的日程安排好是赵枫前世出入社会后行成的一种习惯。

    前世赵枫在做昆市一个物业公司当保安的时候无意中认识一个老头听人说他的成就非常大，但是由于年龄的逐渐衰老也就在家养老，没事干了喜欢来门房与赵枫聊聊，那个老头给赵枫讲了很多道理，其中就有一条，就是交赵枫给他们自己定一个目标，最好是给自己把每天干的事情提早安排好，让自己的生活变的规律，不知道赵枫当时没有理解清楚还是怎么了，反正他在第一天晚上，就会把第二天所要做的事情安排好一件一件的去完成。

    想起日程与那开启吸毒da发的条件赵枫觉得非常有必要安排一下，说干就干，直接拖着受伤的身子，下炕随意的穿起布鞋找到一个笔与一个本子然后一步一步的结合当前自己的身体状况做出了一个详细的日程表，不过这个日程表只写了锻炼的时间与项目，并没有写其它事情。

    经历一番计算与思考后，在一个小时后赵枫的日程表终于出炉了。

    赵枫看着自己的杰作一阵满意之色表露在脸上。

    赵枫要锻炼的项目一共七大项，分别是俯卧撑中的扩胸式c夹肩式c铁牛耕地式c鲤鱼卧莲式c倒立式指法练习c单掌式c单拳式等八项个一起一共做足100万次；二c仰卧起坐100万次；三c引体向上100万次；四c马步1000小时；五c太极500小时；六c军体拳500小时；七，跑步1万里。虽然炼魔经那本书与那炼魔总纲已经消失，但是赵枫的过不不忘的能力把里面的内容已经记得清清楚楚，只要他看过的，他一想，心中就会马上冒出来。

    面对七大项百万次的锻炼，最后赵枫终于通过一番计算决定先完成俯卧撑中八小项中额前四项：扩胸式c夹肩式c铁牛耕地式c鲤鱼卧莲式等四小项共计五十万次，而其他四项必须等有了一定的根基后才可以做到，不然以现在的身体状况就拿其中的指法练习来说赵枫可能连一个都做不出来，何况是几十万次标准的。决定了这四小项五十万次的锻炼后，赵枫又确定了仰卧起坐c引体向上这两大项也与前面的四小项一起训练。至于马步和跑步赵枫也觉得可以开始做。而太极与军体拳刘青没有办法，只能等找人学会在做了，以为光看书上的讲解他是怎么也学不会的。

    确定了要进行的项目后赵枫又确定了每天锻炼的次数；俯卧撑的前四项平均每天加起来一共必须完成三百个，不过这三百个是第一个月的次数，到第二个月后则一天必须做足六百个，到第三个月则必须每天做足九百个，到第四个月也就是一千二百个，第五月则增加到一千五百个，这样下来的话都得两年的时间才能完成任务，但是没办法，赵枫觉得就这样他完成每天的数额都够呛。

    除过俯卧撑的前四小项外，仰卧起坐与引体向上则也是与俯卧撑一般，第一月是三百每天，第二个月也是六百，第三个月也是九百，第四月每天也是一千二；次数的项目计算完毕后就剩下马步和跑步了，马步的还只要标准每天先站一小时看看，而跑步则每天不管长短必须跑二十里，速度必须保持在二分每里路以内。

    赵枫把明天要做的项目与次数决定下来后，后面又详细列出了几项必须按照时间锻炼的项目，第一个就是跑步必须在早上五点起床后在一个小时内完成，其他的则随机练习，但是必须每天完成每天的任务。

    赵枫仔细的端详了一遍，又检查一遍后觉得没有问题了，于是直接把纸张贴在了一处显眼的地方。

    赵枫看着各项项目，前世赵枫比较；懒散，锻炼身体的次数也比较少，看着这么多项目，这么多次数，可笔军队训练的项目还要狠的多，赵枫就不由

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