“跑完了？”老约翰看着气都喘不匀的青木司，优哉游哉的站起身来。

    青木司点点头，吞了口口水，继续大口喘气。

    “一k，把你的外套穿好，休息吧。”老约翰微笑着，指了指三楼的场馆内：“你迟到了四分钟，所以你的休息时间要减去四分钟，也就是说，你现在只有一分钟的休息时间了。”

    老约翰看了看手表，勾起嘴角：“准确的说，三十五秒。”

    “哈啊？”青木司瞪大了眼：“我刚才可是从家里跑到这的，又跑了接近一万米，起码让我休息五分钟吧？”

    “是啊，是该给你休息五分钟，但是你超时了。”老约翰放下了勾起的嘴角，面无表情：“你只有做或者不做两个选择，没有协商，明白吗？”

    青木司冷着脸，和他对视着：“这样的训练不是在透支自己的身体吗？”

    过犹不及，训练也应该讲究一个适度啊！

    “做，或者不做。”老约翰表情不变，语气也未曾有一丝一毫的动摇。

    青木司咳嗽了两声，从一旁饮水机上正要接水，却看到饮水机旁已经放好了运动饮料，没有标签，蓝蓝的颜色看起来颇为诱人。

    青木司也不管是谁的，抓起来一口干了三分之一，酸酸甜甜的味道还挺好喝，沉着脸低声道：“一k。”

    “很好，你还有五秒休息。”老约翰盯着手表，眼神紧盯着秒针。

    “休息结束。”看着都未曾坐着缓口气的青木司，老约翰指着场馆内：“现在我要看到你在拉伸身体。”

    青木司稍稍松了口气，拉伸动作也能稍微让他回复一下体能，便没有多说，走到场馆内，把长袖兜帽卫衣脱下来扔到一边，露出的紧身半袖已经被汗水打湿了一半，拳馆里有智能空调系统，温度适宜。

    下腰，前压腿，转肩，青木司把自己经常用到的拉伸动作做了一遍，却看老约翰双手抱胸靠在门口，表情冰冷：“活动好了？那就开始吧。”

    青木司看着他径直走向拳馆内，指着沙袋高声道：“会用吗？”

    青木司迟疑的点点头。

    “g一一，那我们现在来玩个有趣的。”

    老约翰指着沙袋，眼神有些危险：“这个游戏叫做我说，你动，你错，挨罚。”

    “还不自觉点绑绷带，等我来给你绑吗？”老约翰声音骤然打了一个音量，吓得青木司打了个激灵，忍不住嘀咕道：“你又没说过。”

    看老约翰表情不善，青木司识趣的小跑着去把绷带绑在手上，固定好了，站到了沙袋前。

    这几句话的功夫，青木司就又偷得了一点休息时间。

    “我说怎么打，你就怎么打，错了就挨罚。”

    “简单吗？”

    青木司闻言点了点头，这不就是基础的反应力训练嘛。

    “一k。”老约翰看着青木司走到沙袋前，活动着身体表情有些轻松地样子，冷冷的勾起了嘴角：“预备开始！”

    “左鞭腿低，右鞭腿低，左鞭腿中！右鞭腿中，左鞭腿低！再来！再来！左腿后摆踢！左摆拳直拳勾拳摆拳！摆拳，右摆拳！”

    老约翰戴着耳机，脑袋一点一点，手还比划的十分有节奏感，但说出的话却像按了加速键，上述的一连串英文，他在短短三秒就准确无误的念完了。

    青木司一脸懵逼的举着手，完全忘了自己该打左手还是右手。

    你是在唱rap吗？

    青木司很想问问老约翰是不是说唱歌手出身，但老约翰却表示，你错了，就得挨罚。

    “跳跃式俯卧撑十个！”

    你特么有种用念给我试试看！

    怨念的盯着老约翰，老约翰却只是带着耳机，不断的摇头晃脑，间

『加入书签，方便阅读』