“滴铃铃铃！”一只手从被窝伸出来按掉时针指向5点的闹钟。

    舒缓一下刚刚睡醒的迷糊感觉，关山轻微活动了一下身体，从床上爬了起来。

    生活中很多细节关山都是非常注意的，尤其是早上，因为生活节奏非常快，很多人在听到闹钟后就会立刻翻身起床，但是这是一种不好的习惯，因为身体可能还处在一个半睡眠状态，还没有完全苏醒过来，如果大脑直接发出指令强制要求四肢活动起来，很容易会在这种状态下造成肌肉或者骨骼的损伤，尤其是像关山这种运动员，身体里脂肪含量较少的人，更容易出现肌肉拉伤的问题。可能很多人就要问了，脂肪含量和肌肉拉伤有关系吗？其实这是有必然关系的，在日常生活中普通男性的脂肪含量为10～20％，这个状态是比较健康的，因为脂肪是身体里的润滑剂，就像汽车的润滑油一样，多了不行，少了也会对零件有较大的磨损。巅峰期的nba运动员一般都保持在10以下，像关山，现在就维持在8左右，而篮球之神乔丹，当初号称魔鬼筋肉人，体脂只有5，更是可怕。任何事情都是有两面性的，有好就会有坏，运动员体脂低于平均水准会拥有远超常人的爆发力，但是身体则更容易受伤。

    关山还是像往常一样早起跑步，拉伸，走了一遍套路，就直接去了联合中心球馆，今天是球队报道的日子，也就意味着常规赛即将要开始了，他为之付出了两年的努力也将会见证成果，平复了一下呼吸，关山走进了训练馆。

    “关，你来了？”刚进门，关山就听到有人和自己打招呼，循声看过去，是亚当斯。他正站在站在场边看着特雷沃一阿里扎的训练，冲着关山摆了摆手示意关山到他身边。

    关山把包放在地上，走了过去。

    “你看看，这小子怎么样？”亚当斯眼睛一直盯着场上正在做折返跑练习的阿里扎。

    关山知道他的意思，看向阿里扎，这个阿里扎刚刚完成一次转身，再次冲刺了起来，加速度非常快，跑了七八步再次折返，加速，冲刺。“他的速度很不错，爆发力也是极强，第一步迈出去就可以将速度提到三四成，臂展估计在6尺11到7尺之间，属于中上，就是不知道弹跳怎么样。”

    “你觉得他可以成为一个优秀的防守者吗？”亚当斯果然是球队负责防守的教练，句句不离防守。

    关山再次看了看阿里扎的身材，摇了摇头道：“恐怕很难，他的身体太单薄了，这样身体素质如果放到20年前绝对是联盟里顶尖，但是现在加入nba球员得身体素质有着逐年增强额趋势，这个现象在锋卫摇摆人的位置上尤其凸显，比如去年的新秀詹姆斯c韦德c联盟顶尖得分手麦迪c卡特c科比，包括差一些的约翰逊c马盖蒂c阿泰斯特c理查德森c杰弗森c杰克逊，一个个身体素质都是顶尖，而且强壮，如果要让阿里扎做外线防守者的话，他就需要面对这些球员，必须要强壮起来！这样可能需要两年或者更久的时间。”

    亚当斯听了关山的话不由的低头沉思起来，可能是在想怎么样解决这样的问题。

    “罗恩，我只是提一个建议，你自己考虑怎么办就好，我先去换衣服了。”关山拍了拍亚当斯的肩膀，提起训练包走进了更衣室。

    关山还是如往常一样，做一次拉伸，开始了个人训练，最近关山的训练重心放在脚步上，他被尤因指出在很多时候防守内线球员背身单打的时候很容易失位，主要原因就是在于关山的内线脚步不够熟练，所以在防守端总是跟不上对方的脚步节奏，有的时候多一步或者少一步，快一拍或者慢一拍都会导致防守球员失位。

    尤因的这一番说辞也体现了明星球员与防守球员在防守训练中的不同，防守球员是为防守而训练，明星球员需要训练的太多了，他们的精力过于分散，很多时候都

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