“你看，首先这个脚呢，可以左右站也可以前后站，只要把重心放到两只脚的中间就行，你先根据这个调整一下。”     余菲听完后，果断地变成了前后脚。     “嗯，现在再看这个球的握法，你这样把球抓的太死了，是没有办法用力的。手要自然张开，手心要空心的，不要挨着球。“     余菲按照薛佳成说的做了一遍，却还不是不对劲。     “来，你把球给我，是这个样子的，你看一下，手指是张开的，拇指这样向外撇，成八字，这样才好用力。给，你再做一遍。”     薛佳成又把篮球递还给了余菲，余菲回忆了一下薛佳成刚才拿球的样子，双手握住了球。     “嗯，这回就好多了，你投一下篮试试。”     余菲试着投了一下，倒是比自己之前好多了，但是还是不行，篮球飞出了一个高高的抛物线，落在了不远处的地上。     “你不要紧张，放轻松，你投球之前不是微曲了双膝么，跳起来之后要用腰腹带动手臂去推球，而不是只用胳膊的力量。”     “腰腹用力？怎么用力，我不会。”     “你想一下你单手投篮的用力方式，肯定不是只用胳膊的力量，否则球肯定是进不了篮网的。这个也是类似的，具体怎么用力这个就要你自己去体会了。”     “噢，那我想一想。”余菲想了一下，又单手投篮了几次，然后再换双手投篮。投了4，5次后，好像突然开了窍，篮球飞出去撞到了篮框，这种情况可是头一次发生！     “嗯，这回对了。剩下的就是一些小细节了。”     余菲很开心，又投了几次，却又恢复了原样。     “你别着急，习惯不是一天能改变的，多练练就好了，现在时间差不多了，先回教室吧。”     余菲低头看了看表，确实该回教室了，于是两人就招呼了刘刚和李娜，四个人一起准备回教室。     在回教室的路上，他们互相通报了训练的进度和问题，刘刚和薛佳成倒觉得还不错，余菲和李娜似乎都觉得今天的效果不明显，一路上也不怎么说话，脸上也没有什么表情。后来，四人就没有再说话，进了教室后，各自回到了自己地座位。

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